卵巢，對于女性來說，是一個非常重要的器官。然而，隨著越來越多的年輕女性養成不良生活習慣或過度減肥，卵巢功能衰退越來越年輕化。卵巢早衰的原因有哪些?該如何避免?本期，云南省第一人民醫院副主任醫師袁濤給女性朋友講一講該怎樣預防卵巢早衰?

這三件事情，讓卵巢真的傷不起!

過度節食

年輕女性都希望自己好看一些，身材苗條一些，擁有好身材。很多女性會選擇極端的節食減肥方法，讓自己的體重快速下降，這樣確實會使脂肪快速下降。一旦體內脂肪比率過低，很容易影響到雌激素水平。因為體內的脂肪不足，無法合成足夠的雌激素，從而導致月經紊亂，甚至閉經，進而抑制卵巢的排卵功能，最終引發卵巢早衰。

經常熬夜

加班、聚會、追劇……生活中很多女性因為各種原因，時常通宵達旦或晝夜顛倒。這樣一來，身體睡眠不足，導致內分泌紊亂、體內雌激素水平下降，進而影響卵巢功能，容易出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等問題。所以，女性一定要養成早睡早起的習慣，確保充足的睡眠。

壓力過大

心情愉悅有助于女性體內激素的平衡和調節，讓卵巢正常地發揮作用。而過于焦慮、壓力過大，會影響到內分泌系統，使雌激素的合成和分泌減少，導致卵巢早衰，內分泌紊亂，分泌的雌激素變少。

除了以上原因，導致卵巢早衰的原因還有很多，比如自身患有免疫性疾病、炎癥或病毒感染、經常吸煙、喝酒，甚至可能是遺傳影響。

出現這三種情況，要警惕卵巢早衰!

1.卵巢早衰會引起女性月經稀少，甚至閉經，少數患者會出現月經周期紊亂的現象。月經紊亂是女性卵巢早衰的重要線索。女性如果出現月經稀少的情況，建議到醫院做詳細檢查，這可能是卵巢早衰造成的。

2.女性卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮熱多汗、焦慮抑郁、心煩易怒等更年期綜合癥狀。女性如果出現這些異常變化，要警惕卵巢早衰問題。

3.卵巢早衰會引起乳房萎縮下垂，且伴有骨質疏松等情況，還會加快容顏的衰老。

提醒：懷疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到醫院診斷。診斷分3個方面：性激素檢查、抗AMH檢查及超聲檢查。一旦確診卵巢早衰，需由醫生制定適合患者的個性化治療方案，并需建立長期隨訪機制。

預防卵巢早衰從現在做起

冰凍三尺，非一日之寒。卵巢功能衰退是一個漸進過程。女性朋友們一定要積極做好相關的預防，做到早發現、早治療，這樣才能有效防止卵巢早衰，以免給自身健康帶來威脅。

卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預和積極治療，消除誘發因素，早衰的卵巢是可以修復的。

1.養成良好的生活習慣

盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好，能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長期久坐不運動

久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導致痛經、月經不調。建議每天堅持運動，如開展快走、慢跑、游泳等有氧運動，能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過度節食減肥

全面平衡膳食，有益于保養卵巢。蔬菜、水果每天都要吃。偏食、過度節食減肥等不健康的行為，都會損害卵巢健康。

4.調節情緒，平衡心態

勞逸結合，注意采取避孕措施，避免多次流產和清宮對卵巢的傷害。

(記者 艾子文)