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中國寧波網記者 孫肖 文/攝

從7月16日到8月24日，40天加長版三伏天終于結束了，今天寧波正式宣告出伏。據市氣象臺消息，未來幾天，隨著冷空氣頻繁南下，長江流域的高溫強度將逐漸減弱、范圍減小，寧波將享受30℃的清涼。

據市氣象臺消息，從7月16日到8月24日40天三伏天內，市區（以鄞州國家氣象站為代表站）共出現40℃以上高溫3天，38℃及以上高溫16天，35℃以上高溫33天。

昨天氣溫在弱冷空氣的影響下有所回落，但今天高溫反撲，白天的最高氣溫在37℃左右，好在未來三天，受冷空氣影響，氣溫將明顯下降，屆時最高氣溫將回落至30℃左右，之后氣溫還會有反復，高溫也仍可能出現。但31日起，隨著南方大部高溫消退，寧波的高溫過程也基本結束。

據市氣象臺預報，8月26日多云到陰有陣雨或雷雨，27℃～33℃；27日陰有陣雨或雷雨，25℃～29℃；28日多云午后局部有陣雨或雷雨，25℃～32℃。至于9月高溫會不會卷土重來？很多人有此擔憂。其實，現在擔憂過早，不妨先享受這段時間的清涼。

此外，近期冷暖氣流交匯頻繁，陣雨或雷雨天氣較多，請注意防范雷電、雷雨大風、短時暴雨等強對流天氣。

出伏后市民如何做好日常身體保養？

“出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，日常吃、穿、運動上也要相應的調整。”寧波市醫療中心李惠利醫院全科醫學科副主任蔣黎醫生建議此段時間可多吃些滋陰潤燥的食物，冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜等，這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒之品，吃多了會損傷脾胃，要適可而止。果類可以多吃，如梨、蘋果等。

此外，出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發腸胃炎、感冒等疾病，此時節切忌“亂穿衣”應根據氣溫變化適當增減衣服。也可多到戶外走走，適當做些有氧運動，在睡眠方面，可多增加1小時睡眠緩解秋乏。

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