有些人半夜睡覺小腿抽筋，甚至痛醒，卻很少因此去醫院看病，以為是缺鈣引起。其實，如果經常腿抽筋，如1個月發作兩三次，疼痛緩解時間越來越長，就需引起重視，去醫院檢查，對癥治療。

A

有種腿抽筋是血管“堵了”

腿抽筋可由多種原因引起：

有明確慢性疾病：如多種肌肉病、外周神經病、糖尿病、甲狀腺疾病、脊髓損傷、高熱驚厥、坐骨神經痛等;

服藥反應：如服用嗎啡、西咪替汀、利尿劑、尼非地平、他汀類等藥物后可能出現腿抽筋。

如果并沒有上述兩種情況，但在氣溫低、劇烈運動、過度疲勞、出汗過多等情況下出現腿抽筋，可能是體內鈣鎂離子不足，或者下肢動脈粥樣硬化形成斑塊，引起的狹窄或閉塞所致。

缺鈣或鎂引起的腿抽筋

往往在夜間或靜息時發作。常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨質疏松，電解質檢查提示鈣鎂離子不足。

通過服用鈣劑，加服骨化三醇促進鈣吸收劑，平時多吃鈣鎂含量較高的食物，可緩解癥狀。

下肢動脈粥樣硬化引起的腿抽筋

下肢動脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期也容易出現腿抽筋，多在活動中發作。老人血管動脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走。當代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。

這類疾病會引發患肢缺血、缺氧性改變，如發冷、麻木，逐漸出現間歇性跛行等癥狀，休息后有所緩解。隨著動脈硬化及血管堵塞加重，發作次數明顯增多，發作時間也逐漸延長。

病情若進一步發展，即使休息時也會出現靜息痛，皮膚由于缺血，呈蒼白、紫紅或青紫色，皮膚受傷后極易破損、缺血壞死，形成潰瘍后難以愈合，嚴重者可導致患肢壞死而截肢。因此，老人長期頻繁腿抽筋，建議去醫院就診，以查明病因。

老人常見病如高血壓、糖尿病、高血脂等，也是加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素。

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抽筋是身體給你發警報

不管抽筋部位發生在哪，都是由于肌肉不自主的緊繃，這也是身體對你發出警報的方式。

1.身體脫水不少人每天飲水量遠遠達不到《中國居民膳食指南》的推薦量。這時，抽筋是為了告訴你身體已經脫水了，同時還可能伴有其他癥狀，比如頭暈、頭痛和便秘等。所以，無論是否口渴，都要經常喝水，尤其是天氣炎熱時。

2.高溫流失電解質在高溫環境下工作或鍛煉時，發生抽筋的可能性很高。這和身體缺水有關，也離不開一些重要電解質的流失，如鈉、鉀和鈣。這時，身體需要補充電解質或加強營養的運動飲料了。

3.藥物利尿有些藥物會有利尿作用，比如部分控制膽固醇的他汀類藥物以及促進排液的利尿劑。這類藥物的副作用就是導致痙攣。

如果開始服用新藥后不久便出現經常抽筋的情況，最好及時咨詢專業醫生。

4.循環不良如果走路時常有痙攣加重的癥狀，可能是肌肉沒有充足的血液供應。衰老、不常運動都可能是原因。

由下肢動脈閉塞引起的間歇性跛行也會導致動脈較為狹窄，血液很難通過，引發抽筋。如果有這種抽筋狀況，需及時就醫明確病因。

5.月經期一些婦女會在月經期間出現抽筋，這與體內分泌使子宮肌肉收縮的激素有關。這些激素不僅有助于排出血液與廢物，也可能導致痙攣。

這種情況下，不少女性求助于非處方止痛藥，雖然有效，但并不建議使用。

6.成長痛有些孩子成長過程中會伴隨經常抽筋的“痛苦”。這種抽筋大多是由于進行了過多活動，導致肌肉超負荷運轉。

如果孩子抽筋了，家長可以在抽筋部位，比如小腿，放置加熱墊，有助于舒展肌肉。如果疼痛沒有好轉，可以去看看醫生。

7.過量運動保持運動很重要，經常適度鍛煉可以使肌肉變得越來越耐疲勞，不易抽筋。但如果一次做太多可能導致身體吃不消，肌肉用抽筋發出“抗議”。

需要提醒的是，運動前要先做適量的伸展運動熱身。

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教你應對身體各處抽筋

一旦發生抽筋，人們常以捶、揉、按等動作來緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環，并無法拉開肌肉，會造成后續的酸痛、不適。因此，抽筋急性發作時，要根據部位不同，采取正確的處理方法。

抽筋并非都是缺鈣引起的，首先要查清原因，而不是盲目補鈣。對于寒冷、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖，適當按摩、科學鍛煉，多曬太陽。如果經常發作，且持續時間較長，尤其是中老年人，應該及時去醫院就診。